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Viernes 12 de septiembre de 2025 www.ladiscusion.cl

Universidad

NoTICIAS UDEC
[email protected] académico de la Facultad de Farmacia de la udec, daniel Pacheco Bravo
fotos: Noticias udec

a creatina, suplemento Analizan consumo
popular entre quienes
realizan entrenamientos
de alta intensidad, ha
Ldemostrado beneficios
que van más allá del rendimiento seguro de creatina,
físico, incluyendo la recuperación
muscular y la prevención de pérdida
de masa en adultos mayores.
Este suplemento es un com-
puesto aminoacídico que se pro- suplemento que potencia
duce naturalmente en el cuerpo
en cantidades modestas. Está
presente principalmente en los
músculos y el cerebro, y es clave
para resintetizar la fosfocreatina el rendimiento físico
que utilizan el tejido muscolar
para obtener energía abundante
en muy corto tiempo.
Además de ser consumido di-
rectamente en los alimentos cár- Investigador explicó los principales beneficios y precauciones de la creatina, suplemento
nicos, se ha hecho muy popular su
ingesta por medio de suplementos, ampliamente utilizado en deportes de alta intensidad y considerado uno de los más seguros en
especialmente de monohidrato
de creatina. Estos se venden en el ámbito de la nutrición deportiva.
tiendas de alimentos deportivos,
farmacias e, incluso, en algunos
gimnasios.
Su presentación es un polvo Beneficios de la creatina presenta alguna enfermedad renal ción, está pensada especialmente
fino, que debe ser disuelto en agua El docente de Nutrición y Dietética avanzada, debe consultar con su en personas que realizan ejercicios
principalmente y se bebe a diario, de la Universidad de Concepción, médico o nefrólogo de confianza. de forma constante, no en personas
pues su acción se activa en la in- Daniel Pacheco Bravo, subrayó que Fuera de eso, sumó Pacheco, no hay sedentarias.
gesta constante y acumulativa. A se trata de uno de los suplementos una contraindicación específica.
eso se le conoce como “saturación”, más seguros disponibles. Seguridad en la suplementación
ya que se carga al músculo con “Se recomienda para personas que ¿Cómo consumirla? Su consumo no está recomen-
creatina para asegurar su mejor quieran potenciar su rendimiento Para optimizar sus beneficios dado en menores de edad, salvo
rendimiento. físico y la recuperación en ejercicios “se recomienda utilizarla todos los en tratamiento a una enfermedad
o deportes que impliquen grandes días y en la dosis que se le indique”, específica que así lo estipule o que
esfuerzos repetidos a alta intensidad expresó el docente. No obstante, un profesional lo prescriba con
como el levantamiento de pesas, “se pueden planificar periodos del evaluación médica previa.
crossfit o las artes marciales, entre año en los que no sea imprescin- Para Pacheco, la creatina “es uno
otros”, explicó. dible usarla y entonces se pueda de los suplementos más seguros y
Este suplemento “ha demostrado interrumpir su consumo”. con mejores resultados para apoyar
ser útil para atenuar la pérdida La cantidad para disolver será La cantidad para el rendimiento físico”, sin embar-
es uno de los suplementos más seguros muscular en personas de avanzada indicada por un profesional de la disolver será go, como cualquier suplemento,
y con mejores resultados para apoyar el edad e, inclusive, tiene algunos po- nutrición y siempre será diferente indicada por es prudente y muy recomendable
entre personas, pues dependerá del
buscar el consejo de un profesional
sibles efectos beneficiosos en el área
un profesional
rendimiento físico” cognitiva”, sumó el profesional de peso del o la paciente y sus objetivos de la nutrición del área de la salud y/o deporte
la Facultad de Farmacia UdeC. en el consumo del suplemento. y siempre será para tomar una decisión con ar-
DANIEL PACHECO Pese a todos esos beneficios, si Como se almacena en el tejido diferente entre gumentos sólidos que aconsejen
ACADÉMICO FAC. NUTRICIÓN Y DIETÉTICA la persona que desea consumirla muscular y ayuda con la recupera- personas. o desaconsejen su uso.